Hvornår har I sidst RIGTIG
rørt ved hinanden?
Hudsult – altså mangel på berigende berøring – rammer ikke kun singler, men findes også i mange parforhold. Denne tekst handler om, hvordan man som par kan genopdage fryden ved at røre og blive rørt – også uden for ”badetøjsområderne.”
Af Nils Lind, parterapeut, Kolding, www.nilslind.dk
Kærlig og intim berøring uden forventning om sex er en mangelvare i en del danske parforhold.
Denne hudsult fører til en masse frustrationer, skænderier og afstand. En anden konsekvens er faktisk mindre sex og mindre tilfredsstillende sex. Hvordan det hænger sammen, vil jeg fortælle om i denne klumme, som bygger på både forskning, private erfaringer og tusindvis af parterapi-samtaler i mine 12 år som psykoterapeut og parterapeut.
Først lidt om, hvorfor berøring er så afgørende for et parforholds trivsel – ja for alle mennesker:
En liflig kropskoncert
Huden, som med en overflade på ca. 1,5 m2 er kroppens største organ, er som et musikinstrument, der ved kærlig, berigende berøring frembringer de skønneste toner og harmonier inde i den, der bliver rørt ved. Nerverne i huden sender signaler til hjernen, som udskiller hormonet oxytocin, et stof med vildt mange positive virkninger: Varme og velvære breder sig i kroppen, mens stress-niveauet, pulsen og blodtrykket falder. Også længe efter at berøringen er slut, bliver musikkens efterklange ved med at løfte humøret, stemningen og nærværet.
Er jeres kort opdaterede?
Nogle steder på kroppen frembringer bedre musik end andre, men desværre tror mange (særligt mænd), at berøring af de mest oplagte erogene zoner (jeg kalder dem badetøjsområderne) er nok.
Det er ikke sandt. Hvis man kun fokuser på badetøjsområderne, kan man faktisk blive forvist fra dem!
Det er vigtigt at have et godt og opdateret ”landkort” over sin partners krop, så man kan svare ja til disse spørgsmål:
- Jeg kender hele din krop og ved, hvor du mest – og mindst – nyder, at jeg rører ved dig.
- Jeg ved nogenlunde, hvordan du kan lide, at jeg rører ved dig de forskellige steder på kroppen (blidt, hårdt, langsomt, hurtigt, med eller uden negle).
- Jeg er nysgerrig efter at lære din krop endnu bedre at kende.
I forelskelsesfasen kan de fleste vist svare ”ja” eller ”tror nok” til de spørgsmål. Dér kan man slet ikke lade være med fascineret at udforske hinandens kroppe – både seksuelt og ikke-seksuelt. Selv en lilletå eller en særlig detalje på partnerens hud kan være helt fortryllende.
Senere i parforholdet glemmer vi desværre. Og vi kommer til at tage for givet, at kendskabet til hinandens kroppe stadig er opdateret. Vi bliver mindre nysgerrige og desværre også mindre meddelsomme om, hvad der føles godt. Når man har været sammen i nogle år, kan det føles pinligt at spørge fx ”Hvordan vil du helst røres dér?” Eller at sige: ”Det dér føles faktisk ikke rart, det var bedre, hvis du …”
Bryd tabuer
Føles det forbudt at sige lige ud, hvad du har brug for, både når det handler om kærlig berøring i almindelighed og erotisk berøring? Eller at spørge din partner om hans eller hendes behov? Så er du ikke alene. Mange er desværre opdraget med, at det taler man ikke om.
Det mønster må og skal brydes, for ingen er født med en magisk evne til at gætte hinandens behov og ønsker fuldt ud.
Hvis I vil bryde mønstret og invitere det fulde oxytocin-orkester indenfor, så del koncerten op i to:
- Begynd med at forkæle og udforske hinanden uden for badetøjsområderne – med en aftale om, at udforskningen ikke skal ende i sex. Hvorfor? Fordi kærlig kropsberøring i mange parforhold er blevet koblet med en usagt forventning om sex. Det får mange til (bevidst eller ubevidst) at undgå kærlig berøring i det hele taget, fordi man ikke vil afvise eller afvises seksuelt.
- Når I begge to er klar til det, så tag fat på at udforske og vise hinanden rundt i de erotiske zoner. Vis hvad I kan lide og fortæl, hvad I tænder mest på.
På denne side kan I læse et forslag til, hvordan I kan genopdage hinandens kroppe og mætte hinandens hudsult bedre. God fornøjelse …
Genopdag og forkæl hinandens kroppe
Her er et forslag til en meget fornøjelig og frydefuld (gen)opdagelsesrejse:
Del 1: Uden for badetøjsområderne
Aftal på forhånd, at selv om I (eller en af jer) bliver seksuelt opstemt, så har I ikke sex med hinanden. Gem det til en anden god gang.
I skal have god tid til jer selv – uden at blive afbrudt. Det hele foregår i dobbeltsengen. Hav god varme i soveværelset. Tag så meget tøj af, som I føler for – gerne det hele, men det er helt frit.
Aftal, hvem der først er ”giver” og ”modtager.” Sæt mobilens timer til fx 15 eller 20 min.
Giveren: Lad dine hænder og fingre gå på forkælelsestur på hele din partners krop minus badetøjsområderne. Begynd fx på toppen af hovedet og bevæg dig langsomt nedad. Husk ansigtet. Lyt til din partners tilbagemeldinger og ønsker.
Modtageren: Slap af og nyd forkælelsen. Luk øjnene, hvis det giver mere nydelse. Fortæl jævnligt din partner, hvor godt det føles, gerne på en skala fra 1 til 10 (hvor 1 er ubehageligt eller neutralt, mens 10 er helt og aldeles vidunderligt). Tal-systemet kan virke kunstigt, men det har to fordele: Det er direkte forståeligt og det virker ikke irettesættende. Hvis du får lyst til det, så giv også gerne instrukser som fx ”lidt hårdere,” ”lidt langsommere,” ”kun med fingerspidsen dér” eller ”brug neglene lidt…”
Giveren: Følg din partners tilbagemeldinger og instrukser. Kom så tæt på 10, som du kan og fortsæt så til et nyt område, når du synes.
Begge: Når tiden er gået, så sæt jer i sengen over for hinanden – og giv hinanden en god og lang omfavnelse. Fortæl hinanden, hvordan det var at forkæle og blive forkælet. Hvordan var det at give og få tilbagemeldinger på berøringerne. Lærte I noget nyt? Er der noget, I blev nysgerrige om?
Byt roller – eller aftal, hvornår den udforskende forkælelse skal gå den anden vej.
Del 2: Inklusive badetøjsområderne
Aftal, at det er okay, at forkælelsen går over i sex / samleje til sidst, hvis I begge får lyst til det.
Gør ligesom i den første del, men nu skal modtageren være helt nøgen. Gem badetøjsområderne til den sidste halvdel af den tid, I har sat (fx 20 eller 30 min.).
Modtageren: Når din partner bevæger sig ind i områder, som er erogene for dig, så vær ekstra omhyggelig med at rose og anerkende, helt uden at rette eller kritisere. Brug gerne tal-systemet og vis med dine egne hænder og fingre, hvordan det er allerbedst for dig.
