Sådan bekæmper I jalousi i parforholdet

Se artiklen som pdf

Af: Nils Kristian Lind ©, parterapeut og psykoterapeut MPF

Jalousi er en naturlig følelse, som skal beskytte os mod at miste den, vi elsker. Men mange mister deres elskede netop på grund af jalousi, der løber løbsk! Hvis jalousiens monster er flyttet ind i jeres parforhold, er her en række gode råd.  

Har du eller din partner følt sig jaloux eller urolig, når den ene af jer skal alene af sted til en julefrokost, i byen med vennerne eller på et kursus?

Som psykoterapeut og parterapeut får jeg mange henvendelser fra:

Par, der er totalt udmattede og måske på randen af skilsmisse på grund af de mange skænderier og følelsesmæssige kuldeperioder, som opstår, når jalousien river i den ene og slider på den anden.
Enkeltpersoner, som ønsker at blive ”kureret” for den belastende jalousi. Nogle kommer af egen drift, mens andre kommer, fordi partneren i desperation kræver det.

For hvis man har ren samvittighed, er det hårdt at leve sammen med en partner, som igen og igen beskylder én for at være på jagt efter andre, lyve eller føre et dobbeltliv. Men jeg skal hilse og sige, at den jaloux partner også lider. Det er vildt smertefuldt at leve med både de mistroiske tanker om at blive svigtet og med skamfølelsen over at være så jaloux og såre sin partner igen og igen. Vedvarende, ubegrundet jalousi er tit kombineret med en lav selvværdsfølelse, som kun bliver endnu værre af skammen og selvbebrejdelserne. Så vokser tankerne om at være en værdiløs belastning for partneren, som sikkert allerede er på udkig efter en bedre kæreste. Kort sagt: Endnu mere brændstof til næste jalousi-anfald.

To ting, der gør det værre
Hvis parret har døjet med jalousi i et stykke tid, begynder nu en ny negativ spiral. Partneren til den jalousiramte vil måske i begyndelsen opfatte jalousien som et bevis for kærlighed og hengivenhed. Men på et tidspunkt bliver det enerverende og sårende at møde mistro igen og igen fra den, man elsker. Nogle beskriver en voksende følelse af at være spærret inde og miste friheden. Der er grundlæggende to måder at reagere på, som gør tingene værre:

Nogle tilpasser sig ved at blive hjemme og droppe flere og flere sociale aktiviteter for at undgå konflikter med den jaloux partner. Resultatet er voksende bitterhed, som uundgåeligt bringer parterne længere og længere væk fra hinanden.
Nogle bliver irriterede og skælder den jaloux partner ud, fx ”Du er syg i hovedet – du skal ikke bestemme, hvem jeg er sammen med!” Man kan også nægte at svare på kontrolspørgsmål som ”Hvor var du henne?” og i stedet svare: ”Det rager ikke dig!” Resultatet er, at den jaloux partner får bestyrket sine tanker om, at den anden prøver at skjule noget fordækt. Så løber både skrækfantasierne og kontroltrangen løbsk.

Igen en ond spiral. Heldigvis er der mere hensigtsmæssige måder at håndtere jalousi i parforholdet på.